阿斌 2018/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 282000

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5.2 km | 00:25:35 | 04:55/km

日期: 2018-06-16 06:32 - 地點: 運動公園 - 天氣: 大太陽但風很大 - 平均心率: 132 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'15" / 04'52" / 04'53" / 04'48" / 04'50" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'07")

04'52" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'00")

04'52" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'48")

04'47"

1000 / 4000

5

04'50"

(24'38")

04'50" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'56"

(25'35")

04'44"

199 / 5199

終於可以爬起來晨跑了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 129.87 km

New Balance Vazee Prism 累積 : 720.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬紹, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 71 人說推

·

觀看另 16 則留言

小英阿斌，運動愉快，端午快樂

2018-06-18 12:39 ·

1 個人推

Clover 端午節快樂😀

2018-06-18 15:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'52"	00:10'07"
3	04'53"	00:15'00"
4	04'48"	00:19'48"
5	04'50"	00:24'38"
5.2	04'45"	00:25'35"

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