Basten Chiron 2018/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

Basten Chiron 九龍
ID 368840

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:06:47 | 06:00/km | 第1半馬

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	02:06:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56"

00:57'02"

10 km

(00:57'02")

00:29'06" (+01'10")

15 km

(01:27'21")

00:30'19" (+02'23")

01:01'42" (+04'40")

20 km

(01:58'44")

00:31'23" (+03'27")

Finish

(02:06:47)

日期: 2018-06-17 08:12 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'01")

05'18" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'19")

05'17"

1000 / 3000

4

05'18"

(21'38")

05'18" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'03"

(27'42")

06'03" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 114.86 km

addidas ultra boost 累積 : 47.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'19"	00:11'16"
3	05'18"	00:16'34"
4	05'18"	00:21'52"
5	06'04"	00:27'56"
6	06'11"	00:34'07"
7	05'48"	00:39'55"
8	05'42"	00:45'37"
9	05'31"	00:51'08"
10	05'54"	00:57'02"
11	05'56"	01:02'58"
12	06'24"	01:09'22"
13	05'57"	01:15'19"
14	06'00"	01:21'19"
15	06'02"	01:27'21"
16	06'12"	01:33'33"
17	06'19"	01:39'52"
18	06'05"	01:45'57"
19	06'30"	01:52'27"
20	06'17"	01:58'44"
21	07'24"	02:06'08"
21.2	06'57"	02:07'19"

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