阿斌 2018/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 282000

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6.7 km | 00:38:12 | 05:44/km

日期: 2018-06-19 19:08 - 地點: 運動公園 - 天氣: 風很大很涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'20" / 06'10" / 06'02" / 06'03" / 05'18" / 05'04" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'29")

06'09" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'32")

06'02" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'35")

06'02" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'18"

(29'53")

05'18" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

希望今天以後，一切都能一路順順順！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 129.87 km

New balance VAZEE RUSH 累積 : 844.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬紹, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 62 人說推

·

觀看另 10 則留言

林家逯午安

2018-06-20 14:07 ·

1 個人推

Chief Lunger 一定可以的～順啦！

2018-06-20 15:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'10"	00:12'30"
3	06'02"	00:18'32"
4	06'03"	00:24'35"
5	05'18"	00:29'53"
6	05'04"	00:34'57"
6.7	04'55"	00:38'12"

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