5.0 km | 00:29:03 | 05:48/km日期: 2018-06-12 20:57 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 06'46" / 05'50" / 05'46" / 05'36" / 05'54" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'49" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'53" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'14" | 7 / 5007 |
不要讓肌肉因為都不動而萎縮...
膝蓋好像快恢復了!
試跑拉到5K
再休息一個星期看看!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
| 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
30.05 km 
Mizuno WAVE AERO 16 累積 :
978.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 05'50" | 00:12'36" |
| 3 | 05'46" | 00:18'22" |
| 4 | 05'36" | 00:23'58" |
| 5 | 05'54" | 00:29'52" |
| 5.0 | 04'10" | 00:29'54" |
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