王峙仁 2018/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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3.3 km | 00:17:32 | 05:18/km

日期: 2018-06-18 08:21 - 地點: 躲雨練跑路線 - 平均心率: 145 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'30" / 05'07" / 05'17" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'37")

05'07"

1000 / 2000

3

05'17"

(15'54")

05'17" (+00'10")

1000 / 3000

4

01'36"

(17'31")

05'20" (+00'13")

302 / 3302

高雄

王峙仁

·

高雄

王峙仁

·

自主練習 - 運動不斷電
趁著停雨空檔心醬是衝出去奔放

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.33 km

Skechers GoRun5 累積 : 1321.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, Hsieh yi-sheng 和其他 38 人說推

·

觀看另 17 則留言

陳祥林運動愉快

2018-06-19 22:30 ·

1 個人推

黃新穆週三運動愉快～¤ ¤

2018-06-20 08:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'07"	00:10'37"
3	05'17"	00:15'54"
3.3	05'16"	00:17'30"

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