zluck 2014/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

zluck 台南
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60.7 km | 02:08:23 | 28.4 km/h

日期: 2014-02-25 08:30 - 地點: 台南七股 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1711 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 98%

早起練車去
離月騎千里只剩120KM
今明兩天各騎60KM即達標
今天有風但不算大
雖然腳還累累的+左腳膝蓋卡卡
但整體來說騎起來還OK
回程順風稍微加了點速
最後在2:10內就騎完了
在星期二來說算是還不賴
還需要繼續努力！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1006.71 km

FUJI 14' NORCOM 2.3

GPX 上傳 | 10 years ago

牛小毛, 楊添福和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	-0.2 %
2	22.4	-0.6 %
3	18.0	3.0 %
4	19.4	1.2 %
5	19.9	1.5 %
6	28.6	-0.8 %
7	30.3	4.0 %
8	31.6	3.0 %
9	29.0	0.0 %
10	22.6	0.0 %
11	30.8	2.0 %
12	30.5	1.0 %
13	28.1	-0.3 %
14	28.3	3.0 %
15	28.8	2.7 %
16	28.3	2.0 %
17	30.3	-0.7 %
18	30.0	0.0 %
19	29.8	2.0 %
20	28.1	0.0 %
21	30.8	2.0 %
22	26.3	0.0 %
23	29.3	0.0 %
24	28.6	0.0 %
25	28.3	1.0 %
26	30.8	0.0 %
27	28.3	-0.6 %
28	30.3	1.0 %
29	29.0	1.0 %
30	28.3	-0.3 %
31	24.5	0.0 %
32	33.0	0.0 %
33	32.7	0.0 %
34	32.1	0.0 %
35	32.7	0.0 %
36	32.4	0.0 %
37	31.9	2.0 %
38	33.3	0.0 %
39	32.1	0.0 %
40	30.3	2.0 %
41	29.5	-0.3 %
42	36.4	-0.1 %
43	34.0	0.0 %
44	31.3	3.0 %
45	29.0	2.0 %
46	32.4	-1.1 %
47	32.4	-0.1 %
48	32.4	0.0 %
49	27.9	3.0 %
50	32.7	-0.2 %
51	33.6	-0.2 %
52	30.8	2.0 %
53	32.1	-0.4 %
54	35.0	0.0 %
55	34.3	-0.3 %
56	35.6	-1.0 %
57	26.9	0.0 %
58	18.8	2.0 %
59	25.2	2.0 %
60	25.2	1.8 %
60.7	26.7	1.2 %

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