Adoniswang 2018/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.1 km | 00:57:38 | 04:46/km

日期: 2018-06-18 20:17 - 地點: 小公園 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 168 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'10" / 04'41" / 04'43" / 04'33" / 04'48" / 04'45" / 04'43" / 04'48" / 05'00" / 04'35" / 04'51" / 04'51" / 05'00" /

雨停歇了，趁機跑跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 120.29 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許宜庭, 葉文凱和其他 7 人說推

·

林小吟早安安～當天早上撿到了空檔！就趕快出門跑了～時而傾盆大雨時而綿綿細雨的高雄～

2018-06-19 07:40 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'41"	00:08'51"
3	04'43"	00:13'34"
4	04'33"	00:18'07"
5	04'48"	00:22'55"
6	04'45"	00:27'40"
7	04'43"	00:32'23"
8	04'48"	00:37'11"
9	05'00"	00:42'11"
10	04'35"	00:46'46"
11	04'51"	00:51'37"
12	04'51"	00:56'28"
12.1	05'02"	00:56'52"

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