5.3 km | 00:31:33 | 05:54/km日期: 2018-06-20 20:37 - 平均心率: 134 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 03'33" / 07'28" / 05'24" / 06'53" / 06'20" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'33" (+00'23") | 997 / 997 |
| 2 | | 45'18" (+42'08") | 55 / 1052 |
| 3 | | 03'24" (+00'14") | 804 / 1856 |
| 4 | | 27'09" (+23'59") | 73 / 1930 |
| 5 | | 03'23" (+00'13") | 198 / 2128 |
| 6 | | 21'45" (+18'35") | 45 / 2174 |
| 7 | | 03'16" (+00'06") | 390 / 2565 |
| 8 | | 25'20" (+22'10") | 58 / 2623 |
| 9 | | 03'10" | 392 / 3015 |
| 10 | | 23'39" (+20'29") | 63 / 3079 |
| 11 | | 03'10" | 200 / 3280 |
| 12 | | 22'38" (+19'28") | 43 / 3323 |
| 13 | | 03'28" (+00'18") | 493 / 3817 |
| 14 | | 32'08" (+28'58") | 46 / 3863 |
| 15 | | 03'30" (+00'20") | 494 / 4357 |
| 16 | | 20'37" (+17'27") | 72 / 4430 |
| 17 | | 03'27" (+00'17") | 188 / 4618 |
| 18 | | 21'37" (+18'27") | 48 / 4667 |
| 19 | | 03'12" (+00'02") | 195 / 4862 |
| 20 | | 21'25" (+18'15") | 45 / 4908 |
| 21 | | 03'22" (+00'12") | 188 / 5096 |
| 22 | | 24'23" (+21'13") | 39 / 5136 |
| 23 | | 03'07" | 201 / 5338 |
NRC speed run（閃黃組），1000@88s,800”@84s,200@76s,400*2@76s,200@76s,500*2@84s,200*4@76s，今天很累，完全沒有配合我的龜速，還有加快一點速度，感覺快爆了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
211.52 km 
ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 :
846.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'33" | 00:03'33" |
| 2 | 07'28" | 00:11'01" |
| 3 | 05'24" | 00:16'25" |
| 4 | 06'53" | 00:23'18" |
| 5 | 06'20" | 00:29'38" |
| 5.3 | 05'42" | 00:31'34" |
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