亂RUN跑 2014/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

亂RUN跑彰化
ID 8995

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11.2 km | 01:02:03 | 05:32/km

日期: 2014-02-24 19:48 - 地點: 道路 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1077 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 69%

Pace: 05'20" / 05'20" / 05'38" / 05'40" / 05'35" / 05'41" / 05'31" / 05'33" / 05'26" / 05'19" / 05'17" / 08'12" /

我還是在籃球鞋和慢跑鞋中，選擇了後者!籃球下次見~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.19 km

MIZUNO Wave LSD 3 累積 : 660.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

俐菱, aming183 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'20"	00:10'40"
3	05'38"	00:16'18"
4	05'40"	00:21'58"
5	05'35"	00:27'33"
6	05'41"	00:33'14"
7	05'31"	00:38'45"
8	05'33"	00:44'18"
9	05'26"	00:49'44"
10	05'19"	00:55'03"
11	05'17"	01:00'20"
11.2	08'12"	01:02'03"

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