3.2 km | 00:16:51 | 05:17/km日期: 2012-11-01 19:33 - 地點: 朝陽操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 209 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 56%
Pace: 05'14" / 05'14" / 05'25" / 05'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'14" (+00'01") | 1005 / 2020 |
| 3 | | 05'24" (+00'11") | 1002 / 3023 |
今天發現狀況不錯，再來個加速跑，
用KEN哥的速度跑看看。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
148.89 km 
MIZUNO WAVE MERCURY 累積 :
863.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'14" | 00:10'28" |
| 3 | 05'25" | 00:15'53" |
| 3.2 | 05'10" | 00:16'51" |
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