5.3 km | 00:32:26 | 06:08/km日期: 2018-07-01 07:08 - 平均心率: 170 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 06'09" / 06'04" / 06'01" / 06'07" / 06'16" / 06'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'15" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'19" (+00'19") | 287 / 5287 |
<慢慢練回來>
其實有點驚訝，只不過是停跑三週，變化卻這麼大，心理上的感覺還好，跑起來也不覺得喘、也不覺得累，但身體的數據卻顯示你應該要很累才對，包括心率、訓練指數。
這一個月先把有氧練回來再說。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
64.41 km 
Brooks RacerST 累積 :
1065.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 06'04" | 00:12'13" |
| 3 | 06'01" | 00:18'14" |
| 4 | 06'07" | 00:24'21" |
| 5 | 06'16" | 00:30'37" |
| 5.3 | 06'18" | 00:32'26" |
16599.0 km | 
1579.9 km
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