Ryan Jiang 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Jiang 台北市
ID 324310

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12.5 km | 01:06:55 | 05:21/km

2018 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	01:06:55
總名次	986 / 6386
分組名次	852 / 4361
平均速度	05:21/km

官方證書

Ryan Jiang

日期: 2018-09-09 05:31 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 174 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'07")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'21")

06'19" (+01'25")

1000 / 2000

3

05'39"

(19'00")

05'39" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'37"

(24'38")

05'37" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'25"

(30'04")

05'25" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Ryan Jiang

·

賽前宣言: 第三度參加

賽後評分: 連三年參加了，當作假日練習不錯。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 88.17 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 504.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , 🎀jessee🐠 和其他 3 人說推

·

Judy 終於看見廬山真面目了!!帥哥一枚

2018-09-10 12:39 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'19"	00:13'20"
3	05'40"	00:19'00"
4	05'38"	00:24'38"
5	05'26"	00:30'04"
6	05'15"	00:35'19"
7	05'04"	00:40'23"
8	05'10"	00:45'33"
9	05'11"	00:50'44"
10	05'08"	00:55'52"
11	05'03"	01:00'55"
12	04'54"	01:05'49"
12.2	04'31"	01:06'55"

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