Ryan Jiang 2017/11/18 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

Ryan Jiang

半馬 | 02:02:40 | 05:48/km | 第5半馬

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	02:02:40
總名次	187 / 1724
分組名次	172 / 1184
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56"

00:56'23"

10 km

(00:56'23")

00:28'27" (+00'31")

15 km

(01:24'30")

00:28'07" (+00'11")

00:57'09" (+00'46")

20 km

(01:53'32")

00:29'02" (+01'06")

Finish

(02:02:40)

日期: 2017-11-18 15:59 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

05'35"

(11'01")

05'35" (+00'09")

1000 / 2000

05'40"

(16'41")

05'40" (+00'14")

1000 / 3000

05'34"

(22'15")

05'34" (+00'08")

1000 / 4000

05'40"

(27'55")

05'40" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Ryan Jiang

留言

最後1K居然還有橋，我拜了。
破2殘念

賽後評分: 第一次夜跑，到後來有些路段真的滿黑的。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.90 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 504.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Judy 和梁澤鈞說推

留言

Judy 恭喜漂亮完賽!那個橋......指的是阻礙嗎？

2017-11-19 09:49 ·

1 個人推

Ryan Jiang 是真的橋，路線就安排中間過河到對岸跑，終點前再返回這一岸，陡上陡下，又快沒力了，結果就抽筋了 XD

2017-11-19 11:20 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'35"	00:11'01"
3	05'40"	00:16'41"
4	05'34"	00:22'15"
5	05'41"	00:27'56"
6	05'38"	00:33'34"
7	06'01"	00:39'35"
8	05'35"	00:45'10"
9	05'32"	00:50'42"
10	05'41"	00:56'23"
11	05'35"	01:01'58"
12	05'28"	01:07'26"
13	05'35"	01:13'01"
14	05'54"	01:18'55"
15	05'35"	01:24'30"
16	05'37"	01:30'07"
17	05'54"	01:36'01"
18	05'40"	01:41'41"
19	05'49"	01:47'30"
20	06'02"	01:53'32"
21	06'31"	02:00'03"
21.4	07'08"	02:02'42"