Jonathan Chang 2018/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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14.2 km | 01:21:41 | 05:45/km

日期: 2018-07-08 05:35 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 882 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'50" / 06'01" / 06'01" / 05'53" / 05'48" / 05'41" / 05'49" / 12'41" / 05'32" / 05'43" / 10'27" / 06'26" / 05'20" / 06'15" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'37")

06'01" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'38")

06'00" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'31")

05'52" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'19")

05'48" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

從雙連游會長家跑到龍岡大操場。
遇到上剛跟菁菁。
趕時間只好脫隊跑回家。
拔牙的傷口好多了。昨天回診才知道醫師放了顆膠原蛋白幫助修復(驚!!)。
今天原本只想跑個11 & 12K。
想不到被人檢到居然total跑了16。
果然要一起跑才會跑的遠。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 315.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

淑君, 李維倫和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'01"	00:12'51"
3	06'01"	00:18'52"
4	05'53"	00:24'45"
5	05'48"	00:30'33"
6	05'41"	00:36'14"
7	05'49"	00:42'03"
8	12'41"	00:54'44"
9	05'32"	01:00'16"
10	05'43"	01:05'59"
11	10'27"	01:16'26"
12	06'26"	01:22'52"
13	05'20"	01:28'12"
14	06'15"	01:34'27"
14.2	05'44"	01:35'37"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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