青岐．黝黑｜ 2018/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

11.7 km | 01:38:20 | 08:26/km

日期: 2018-07-08 17:22 - 總爬升: 248 m - 地點: 承天禪寺 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 673 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'44" / 07'10" / 07'00" / 07'37" / 11'11" / 08'47" / 09'21" / 10'50" / 11'57" / 06'42" / 06'50" / 06'20" /

金門

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 258.04 km

GPX 上傳 | 6 years ago

閃閃, 青岐．黝黑｜和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'10"	00:13'54"
3	07'00"	00:20'54"
4	07'37"	00:28'31"
5	11'11"	00:39'42"
6	08'47"	00:48'29"
7	09'21"	00:57'50"
8	10'50"	01:08'40"
9	11'57"	01:20'37"
10	06'42"	01:27'19"
11	06'50"	01:34'09"
11.7	06'23"	01:38'20"

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