8.6 km | 00:56:04 | 06:29/km日期: 2012-11-05 19:09 - 地點: 十九甲河堤 - 天氣: 晴 - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 56%
Pace: 06'40" / 06'40" / 06'52" / 06'36" / 06'41" / 06'41" / 06'11" / 05'51" / 06'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+00'29") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 06'39" (+00'29") | 1004 / 2010 |
| 3 | | 06'53" (+00'43") | 1004 / 3014 |
| 4 | | 06'35" (+00'25") | 1004 / 4018 |
| 5 | | 06'39" (+00'29") | 1008 / 5027 |
| 6 | | 06'41" (+00'31") | 1002 / 6029 |
| 7 | | 06'10" | 1007 / 7037 |
| 8 | | 05'50" | 1006 / 8044 |
今天本來打算起來晨跑，結果爬不起來，
晚上補跑，剛好小賴小柯也都要去練。
不過今天早上搬材料搬的夠累了，
膝蓋有點酸酸的，還是不要衝太快的好。
11月累積里程 :
148.89 km 
ASICS GEL-FEATHER FINE 2 累積 :
943.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'40" | 00:13'20" |
| 3 | 06'52" | 00:20'12" |
| 4 | 06'36" | 00:26'48" |
| 5 | 06'41" | 00:33'29" |
| 6 | 06'41" | 00:40'10" |
| 7 | 06'11" | 00:46'21" |
| 8 | 05'51" | 00:52'12" |
| 8.6 | 06'00" | 00:56'04" |
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