11.1 km | 01:01:44 | 05:33/km日期: 2018-07-10 04:57 - 平均心率: 132 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 06'19" / 05'37" / 05'27" / 05'08" / 05'19" / 05'15" / 05'22" / 05'29" / 06'06" / 05'59" / 06'01" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+01'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+01'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'00" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'39" (+02'09") | 5 / 3005 |
| 5 | | 04'32" (+00'02") | 498 / 3504 |
| 6 | | 05'44" (+01'14") | 502 / 4007 |
| 7 | | 04'45" (+00'15") | 495 / 4502 |
| 8 | | 05'47" (+01'17") | 500 / 5002 |
| 9 | | 04'30" | 500 / 5503 |
| 10 | | 06'02" (+01'32") | 498 / 6001 |
| 11 | | 04'37" (+00'07") | 504 / 6505 |
| 12 | | 06'04" (+01'34") | 497 / 7002 |
| 13 | | 04'42" (+00'12") | 498 / 7501 |
| 14 | | 06'16" (+01'46") | 514 / 8015 |
| 15 | | 06'00" (+01'30") | 1000 / 9015 |
| 16 | | 06'00" (+01'30") | 1000 / 10015 |
| 17 | | 05'59" (+01'29") | 1000 / 11015 |
| 18 | | 06'22" (+01'52") | 82 / 11097 |
第一次練間歇。500跑6組。第一組忘了按。XD。除了第一組有約4:10速。其他都跑不太快。果然要多練啊。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 315.38 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 05'37" | 00:11'56" |
| 3 | 05'27" | 00:17'23" |
| 4 | 05'08" | 00:22'31" |
| 5 | 05'19" | 00:27'50" |
| 6 | 05'15" | 00:33'05" |
| 7 | 05'22" | 00:38'27" |
| 8 | 05'29" | 00:43'56" |
| 9 | 06'06" | 00:50'02" |
| 10 | 05'59" | 00:56'01" |
| 11 | 06'01" | 01:02'02" |
| 11.1 | 05'26" | 01:02'34" |
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