小吳 wucm 2014/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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5.3 km | 00:23:00 | 04:20/km

日期: 2014-02-27 20:06 - 地點: 中豐北路 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 154 - 卡路里: 275 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 04'18" / 04'14" / 04'17" / 04'28" / 04'30" / 04'03" /

桃園

小吳 wucm

·

騎跑團練~跑步
今天騎了20k後跑5k破了最近的記錄~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 169.61 km

GPX 上傳 | 10 years ago

藍意芳, Min 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'14"	00:08'32"
3	04'17"	00:12'49"
4	04'28"	00:17'17"
5	04'30"	00:21'47"
5.3	04'04"	00:23'00"

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