王順明 2018/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

王順明澎湖
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12.6 km | 01:21:18 | 06:28/km

日期: 2018-07-07 17:02 - 地點: 最美麗的海灣-澎湖山水沙灘 - 天氣: 晴天-熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 808 Cal - 總步數: 14496 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'34" / 06'21" / 06'23" / 06'11" / 06'27" / 06'25" / 06'14" / 06'27" / 06'02" / 06'27" / 07'24" / 06'10" / 07'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'31" (+00'27")

1007 / 1007

174 / 87

2

06'21"

(12'56")

06'18" (+00'14")

1007 / 2015

177 / 89

3

06'23"

(19'19")

06'20" (+00'16")

1006 / 3022

177 / 88

4

06'11"

(25'30")

06'09" (+00'05")

1003 / 4025

178 / 91

5

06'30"

(32'00")

06'28" (+00'24")

1004 / 5030

176 / 87

展開計圈分析

澎湖

王順明

美麗的夜景

·

澎湖

王順明

美麗夜景

·

自主練跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 172.41 km

母子鱷魚夾腳拖鞋 41/42 累積 : 2470.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林滿滿, 吳耀宗和其他 5 人說推

·

吉哥讚啊

2018-07-07 20:38 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'21"	00:12'55"
3	06'23"	00:19'18"
4	06'11"	00:25'29"
5	06'27"	00:31'56"
6	06'25"	00:38'21"
7	06'14"	00:44'35"
8	06'27"	00:51'02"
9	06'02"	00:57'04"
10	06'27"	01:03'31"
11	07'24"	01:10'55"
12	06'10"	01:17'05"
12.6	07'32"	01:21'18"

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