柚子 2018/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

柚子高雄
ID 304668

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5.0 km | 00:47:42 | 09:32/km

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	00:47:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:32/km

日期: 2018-07-16 18:24 - 地點: 小甜甜圈 - 天氣: 遠方🌈彩 - 平均心率: 159 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51"

1000 / 1000

2

09'19"

(17'10")

09'19" (+01'28")

1000 / 2000

3

09'57"

(27'08")

09'57" (+02'06")

1000 / 3000

4

10'21"

(37'29")

10'21" (+02'30")

1000 / 4000

5

10'13"

(47'42")

10'13" (+02'22")

999 / 4999

賽後評分: Good~*
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.22 km

saucony power grid ride 累積 : 1560.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, 黃金鼎和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

海神今天怎麼不破百餒

2018-07-16 22:53 ·

1 個人推

柚子呵呵～慢慢～慢慢～😅今天跑夠慢了～所以明天再看看啦～*

2018-07-16 23:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	09'19"	00:17'11"
3	09'57"	00:27'08"
4	10'22"	00:37'30"
5.0	10'13"	00:47'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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