6.5 km | 00:40:51 | 06:17/km日期: 2012-11-07 19:15 - 地點: 朝陽操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 426 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 52%
Pace: 06'24" / 06'26" / 06'36" / 06'03" / 06'08" / 06'14" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+00'19") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 06'27" (+00'24") | 1005 / 2016 |
| 3 | | 06'35" (+00'32") | 1005 / 3021 |
| 4 | | 06'03" | 1007 / 4029 |
| 5 | | 06'07" (+00'04") | 1003 / 5033 |
| 6 | | 06'12" (+00'09") | 1005 / 6039 |
今天是跑緩和筋骨，疏通血路用的，
明天去草屯找科大哥和Circle跑一下，
田中馬倒數四天~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
148.89 km 
ASICS GEL-FEATHER FINE 2 累積 :
943.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'26" | 00:12'50" |
| 3 | 06'36" | 00:19'26" |
| 4 | 06'03" | 00:25'29" |
| 5 | 06'08" | 00:31'37" |
| 6 | 06'14" | 00:37'51" |
| 6.5 | 06'09" | 00:40'51" |
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