黃鉑洋 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃鉑洋台南
ID 369626

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2.9 km | 00:32:58 | 11:25/km

日期: 2018-07-14 20:57 - 平均心率: 123 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 11'08" / 10'40" / 20'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'07"

(11'07")

11'07" (+00'27")

1000 / 1000

2

10'40"

(21'47")

10'40"

1000 / 2000

3

11'10"

(32'58")

12'37" (+01'57")

885 / 2885

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 6.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾仁賢, Chen HL 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'08"	00:11'08"
2	10'40"	00:21'48"
2.9	20'44"	00:40'10"

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