Polun Tsai 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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5.5 km | 00:26:08 | 04:43/km

日期: 2018-07-15 07:09 - 平均心率: 65 - 卡路里: 238 Cal - 總步數: 4690 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'46" / 04'52" / 04'45" / 04'13" / 03'49" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'56"

(01'56")

04'47" (+00'55")

403 / 403

178 / 116

2

01'54"

(03'50")

04'40" (+00'48")

406 / 810

177 / 120

3

01'59"

(05'49")

04'51" (+00'59")

408 / 1218

175 / 117

4

02'01"

(07'50")

05'01" (+01'09")

401 / 1620

176 / 113

5

01'51"

(09'41")

04'32" (+00'40")

406 / 2027

180 / 121

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

基隆

Polun Tsai

·

運筆 x NIKE 飛越光明頂
傷口還沒消腫但還是盡力全程參與 🏃‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 136.07 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jia Hao Sie, Shih Hung Huang 和其他 18 人說推

·

Ying Cheng 速度還是好快呀～～

2018-07-15 18:05 ·

1 個人推

竹科地表最強大叔小馬哥午安。運動愉快

2018-07-16 11:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'52"	00:09'38"
3	04'45"	00:14'23"
4	04'13"	00:18'36"
5	03'49"	00:22'25"
5.5	06'51"	00:26'08"

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