施國隆 2018/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

施國隆基隆
ID 381855

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半馬 | 02:01:40 | 05:46/km | 第7半馬

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	02:01:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49"

00:58'54"

10 km

(00:58'54")

00:30'05" (+01'16")

15 km

(01:28'20")

00:29'26" (+00'37")

01:01'09" (+02'15")

20 km

(02:00'03")

00:31'43" (+02'54")

Finish

(02:01:40)

日期: 2018-07-19 18:09 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 33°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'12")

05'36" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'48")

05'35" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'31")

05'43" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'13")

05'41" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

施國隆

·

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 124.11 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 797.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Betty Hsu, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'36"	00:11'13"
3	05'35"	00:16'48"
4	05'43"	00:22'31"
5	06'18"	00:28'49"
6	05'58"	00:34'47"
7	05'47"	00:40'34"
8	05'32"	00:46'06"
9	07'05"	00:53'11"
10	05'43"	00:58'54"
11	05'42"	01:04'36"
12	05'42"	01:10'18"
13	06'25"	01:16'43"
14	05'45"	01:22'28"
15	05'52"	01:28'20"
16	05'52"	01:34'12"
17	07'42"	01:41'54"
18	05'58"	01:47'52"
19	06'13"	01:54'05"
20	05'58"	02:00'03"
21	06'01"	02:06'04"
21.0	05'17"	02:06'08"

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朋友動態

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