浮雲 2014/03/03 訓練日誌

浮雲台中
ID 47517

93 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:23:35

半馬 : 01:34:23

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25209.5 km |

1448.3 km
2025 年 :

106.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	106.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	249.3	0.0
Nov	211.6	0.0
Oct	182.5	0.0
Sep	246.5	0.0
Aug	181.0	0.0

朋友 (101)

群組 (1)

尋找社團

I ❤ 獨跑享樂CLUB

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (730)

2024/12/28 恭喜浮雲獲得 39500 推
2023/11/26 浮雲完成了第 30 半馬! - 第12屆富士山馬拉松
2023/03/19 恭喜浮雲獲得 2800 留言數
2023/03/05 浮雲完成了第 20 馬! - 2023東京馬拉松
2022/11/19 恭喜浮雲獲得 39000 推
2021/12/09 恭喜浮雲獲得 38500 推
2021/01/23 恭喜浮雲獲得 38000 推
2020/07/18 恭喜浮雲獲得 37500 推
2020/03/13 恭喜浮雲獲得 37000 推
2020/01/19 賀！浮雲破PB - 全馬 | 03:23:35

more...

< 上一篇

下一篇 >

浮雲

10.1 km | 00:48:40 | 04:50/km

日期: 2014-03-03 23:02 - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 涼爽小風 - 卡路里: 670 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

Pace: 05'08" / 05'08" / 04'48" / 04'48" / 04'32" / 05'16" / 04'56" / 05'00" / 04'36" / 04'16" / 03'04" /

例行訓練,
加強手臂擺動帶動腰和腳.
保持順暢的呼吸,
嚐試縮小步距,加快步頻練習~

3月累積里程 : 203.21 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, @@ 和其他 20 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'08"	00:10'16"
3	04'48"	00:15'04"
4	04'48"	00:19'52"
5	04'32"	00:24'24"
6	05'16"	00:29'40"
7	04'56"	00:34'36"
8	05'00"	00:39'36"
9	04'36"	00:44'12"
10	04'16"	00:48'28"
10.1	03'04"	00:48'40"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km