7.0 km | 00:46:54 | 06:41/km日期: 2018-07-26 05:30 - 總爬升: 140 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 175 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 07'20" / 06'29" / 06'19" / 07'04" / 07'31" / 05'51" / 06'16" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'20" (+01'29") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'28" (+00'37") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'18" (+00'27") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'04" (+01'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'31" (+01'40") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'51" | 1000 / 6000 |
7 | | 06'15" (+00'24") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'25" (+02'34") | 8 / 7008 |
打破這個月最快五k .跟著趙慶忠大哥跑 ,果然無法偷懶 …
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
82.99 km Brooks Pure Cadence6 累積 :
1495.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'20" | 00:07'20" |
2 | 06'29" | 00:13'49" |
3 | 06'19" | 00:20'08" |
4 | 07'04" | 00:27'12" |
5 | 07'31" | 00:34'43" |
6 | 05'51" | 00:40'34" |
7 | 06'16" | 00:46'50" |
7.0 | 08'06" | 00:46'54" |