16.2 km | 01:47:07 | 06:36/km日期: 2012-11-10 07:34 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 晴, 大太陽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1006 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 06'37" / 06'34" / 06'35" / 06'35" / 06'38" / 06'30" / 06'34" / 06'41" / 06'36" / 06'33" / 06'43" / 06'37" / 06'32" / 06'28" / 06'22" / 06'29" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+00'14") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 06'34" (+00'12") | 1013 / 2021 |
| 3 | | 06'34" (+00'12") | 1008 / 3030 |
| 4 | | 06'35" (+00'13") | 1014 / 4044 |
| 5 | | 06'36" (+00'14") | 1010 / 5054 |
| 6 | | 06'29" (+00'07") | 1007 / 6062 |
| 7 | | 06'34" (+00'12") | 1010 / 7072 |
| 8 | | 06'42" (+00'20") | 1004 / 8077 |
| 9 | | 06'34" (+00'12") | 1003 / 9081 |
| 10 | | 06'34" (+00'12") | 1006 / 10087 |
| 11 | | 06'42" (+00'20") | 1012 / 11100 |
| 12 | | 06'33" (+00'11") | 1008 / 12108 |
| 13 | | 06'31" (+00'09") | 1005 / 13113 |
| 14 | | 06'28" (+00'06") | 1007 / 14121 |
| 15 | | 06'22" | 1012 / 15134 |
| 16 | | 06'30" (+00'08") | 1006 / 16140 |
今天睡的比較晚,開始跑已經有點熱了,今天太陽很大, 跑起來比較熱,因明天要參加遠東半馬,所以今天就輕鬆的跑了16K 收工,然後在壘球場看別人打友誼賽,以前我也是打壘球的愛好者,想想那也好幾年前的事了..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 320.30 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'34" | 00:13'11" |
| 3 | 06'35" | 00:19'46" |
| 4 | 06'35" | 00:26'21" |
| 5 | 06'38" | 00:32'59" |
| 6 | 06'30" | 00:39'29" |
| 7 | 06'34" | 00:46'03" |
| 8 | 06'41" | 00:52'44" |
| 9 | 06'36" | 00:59'20" |
| 10 | 06'33" | 01:05'53" |
| 11 | 06'43" | 01:12'36" |
| 12 | 06'37" | 01:19'13" |
| 13 | 06'32" | 01:25'45" |
| 14 | 06'28" | 01:32'13" |
| 15 | 06'22" | 01:38'35" |
| 16 | 06'29" | 01:45'04" |
| 16.5 | 04'24" | 01:47'07" |
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