黑爸 2012/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

黑爸新北市
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5.0 km | 00:30:30 | 06:04/km

日期: 2012-11-08 06:06 - 地點: 新北市新店溪畔 - 天氣: Mostly cloudy night - 平均心率: 134 - 卡路里: 316 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 06'22" / 05'56" / 05'58" / 05'58" / 06'08" / 09'31" /

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 186.99 km

NIKE AIR MAX 2012 累積 : 814.8 km

GPX 上傳 | 12 years ago

donchi, Shang-Pin Liu 和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'56"	00:12'18"
3	05'58"	00:18'16"
4	05'58"	00:24'14"
5	06'08"	00:30'22"
5.0	09'02"	00:30'30"

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