David Weng 翁明才 2018/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

7.1 km | 00:54:01 | 07:39/km

日期: 2018-08-03 06:05 - 地點: 陽光橋 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 75 - 卡路里: 431 Cal - 總步數: 8544 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 03'30" / 09'28" / 08'48" / 08'10" / 07'40" / 08'05" / 07'46" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'31"

(03'31")

03'30"

1002 / 1002

147 / 193

2

09'28"

(12'59")

09'24" (+05'54")

1006 / 2009

149 / 70

3

08'48"

(21'47")

08'46" (+05'16")

1002 / 3011

155 / 73

4

08'10"

(29'57")

08'09" (+04'39")

1002 / 4013

162 / 75

5

07'45"

(37'42")

07'40" (+04'10")

1010 / 5023

164 / 79

展開計圈分析

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不想跑用快走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 582.83 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

jenny1768475, Sam Hung 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Tamama Tan 早安運動愉快

2018-08-04 07:29 ·

David Weng 翁明才

2018-08-04 18:51 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'30"	00:03'30"
2	09'28"	00:12'58"
3	08'48"	00:21'46"
4	08'10"	00:29'56"
5	07'40"	00:37'36"
6	08'05"	00:45'41"
7	07'46"	00:53'27"
7.1	08'46"	00:54'01"

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