Y.C. TSENG 2018/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

Y.C. TSENG 新竹
ID 292918

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10.0 km | 00:55:03 | 05:30/km

日期: 2018-08-10 05:23 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'46" / 05'31" / 05'16" / 05'41" / 05'03" / 05'05" / 05'17" / 05'43" / 05'49" / 06'31" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'16")

05'30" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'32")

05'15" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'00"

(21'33")

05'00"

1000 / 4000

5

05'02"

(26'35")

05'02" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Y.C. TSENG

·

慢慢拉長距離

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 179.91 km

Nike Zoom Pegasus 34 累積 : 728.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

frank, 春秀和其他 14 人說推

·

Chih Yun Yu 買新錶❤️

2018-08-10 23:25 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'31"	00:11'17"
3	05'16"	00:16'33"
4	05'41"	00:22'14"
5	05'03"	00:27'17"
6	05'05"	00:32'22"
7	05'17"	00:37'39"
8	05'43"	00:43'22"
9	05'49"	00:49'11"
10	06'31"	00:55'42"
10.0	12'55"	00:55'44"

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