7.0 km | 00:53:23 | 07:34/km日期: 2018-08-05 22:40 - 地點: TY - 平均心率: 147 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%
Pace: 07'54" / 07'01" / 07'29" / 07'12" / 07'11" / 07'46" / 08'06" / 14'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'54" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'02" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'28" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'12" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'12" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'46" (+00'44") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'05" (+01'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 13'24" (+06'22") | 54 / 7054 |
今晚心率比較容易控制在150左右。
左腳外足踝有點痛但不影響慢跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
150.52 km 
Mizuno Wave Sayonara (orange) 累積 :
1462.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'54" | 00:07'54" |
| 2 | 07'01" | 00:14'55" |
| 3 | 07'29" | 00:22'24" |
| 4 | 07'12" | 00:29'36" |
| 5 | 07'11" | 00:36'47" |
| 6 | 07'46" | 00:44'33" |
| 7 | 08'06" | 00:52'39" |
| 7.1 | 12'47" | 00:53'21" |
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