5.0 km | 00:35:17 | 07:02/km日期: 2014-03-14 00:36 - 地點: 瓦磘國小 - 天氣: 微涼深夜 - 平均心率: 157 - 卡路里: 252 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%
Pace: 06'58" / 07'35" / 07'40" / 06'47" / 06'01" / 20'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'06" (+01'03") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 07'38" (+01'35") | 989 / 1991 |
| 3 | | 07'37" (+01'34") | 997 / 2988 |
| 4 | | 06'49" (+00'46") | 996 / 3985 |
| 5 | | 06'03" | 995 / 4980 |
| 6 | | 06'49" (+00'46") | 24 / 5005 |
Asics Nimbus 15初測試慢慢跑，第一個反應是跟前幾雙自己擁有的鞋子比起來相對有些笨重，跑完五公里膝蓋還是微酸，大概要跑遠一點而且跑個柏油路才能更加明確感受避震緩衝效果，另，大半夜在鄉下國小操場跑步有些可怕，而且有可能被當成瘋子就是...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
153.75 km 
ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 :
72.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 07'35" | 00:14'33" |
| 3 | 07'40" | 00:22'13" |
| 4 | 06'47" | 00:29'00" |
| 5 | 06'01" | 00:35'01" |
| 5.0 | 18'58" | 00:35'07" |
留言 
