施國隆 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

施國隆基隆
ID 381855

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半馬 | 02:24:11 | 06:50/km | 第8半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	02:24:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12"

01:06'40"

10 km

(01:06'40")

00:35'28" (+04'16")

15 km

(01:42'36")

00:35'56" (+04'44")

01:11'19" (+04'39")

20 km

(02:17'59")

00:35'23" (+04'11")

Finish

(02:24:11)

日期: 2018-08-12 15:01 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'03")

06'05" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'07")

06'04" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'23")

06'15" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'47"

(31'10")

06'47" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 133.88 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 797.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

井口麗子和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'06"	00:12'05"
3	06'04"	00:18'09"
4	06'15"	00:24'24"
5	06'48"	00:31'12"
6	09'02"	00:40'14"
7	05'48"	00:46'02"
8	06'58"	00:53'00"
9	07'08"	01:00'08"
10	06'32"	01:06'40"
11	06'14"	01:12'54"
12	09'15"	01:22'09"
13	06'12"	01:28'21"
14	06'06"	01:34'27"
15	08'09"	01:42'36"
16	08'04"	01:50'40"
17	05'58"	01:56'38"
18	06'53"	02:03'31"
19	06'36"	02:10'07"
20	07'52"	02:17'59"
21	06'10"	02:24'09"
21.0	07'39"	02:24'14"

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