12.0 km | 00:50:33 | 04:12/km日期: 2014-03-13 19:06 - 地點: 交大操場 - 天氣: 讚讚讚讚讚 - 卡路里: 660 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 84%
Pace: 04'53" / 04'05" / 04'05" / 04'05" / 04'05" / 04'05" / 04'02" / 04'03" / 04'02" / 04'05" / 03'53" / 05'06" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'53" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'05" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'04" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'05" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'04" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'05" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'01" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'02" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'02" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'04" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'53" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'06" (+01'13") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'33" (+00'40") | 15 / 12015 |
10K tempo run
經過無數個天氣不美麗的禮拜四難得可以怒跑，
停滯好久的10k終於前進一咪咪了..
果然練間歇+帽子反戴還是有差嗎?
不知道是不是以前沒穿過路跑鞋的關係，
越跑越愛這雙鞋耶 已經不想穿rider 16了..
3月累積里程 :
183.36 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 :
843.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 04'05" | 00:08'58" |
| 3 | 04'05" | 00:13'03" |
| 4 | 04'05" | 00:17'08" |
| 5 | 04'05" | 00:21'13" |
| 6 | 04'05" | 00:25'18" |
| 7 | 04'02" | 00:29'20" |
| 8 | 04'03" | 00:33'23" |
| 9 | 04'02" | 00:37'25" |
| 10 | 04'05" | 00:41'30" |
| 11 | 03'53" | 00:45'23" |
| 12 | 05'06" | 00:50'29" |
| 12.0 | 04'19" | 00:50'33" |
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