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    鄭小彬 高雄
    ID 18647
    72 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    鄭小彬 
    6.0 km | 00:28:59 | 04:49/km
    日期: 2014-03-13 20:54 - 地點: 凹仔底公園 - 天氣: 小熱 - 卡路里: 373 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%
    Pace: 04'54" / 04'48" / 04'54" / 04'40" / 05'03" / 04'39" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01'55"  (01'55")
    		04'49" (+00'35")400 / 400
    2
    01'48"  (03'44")
    		04'31" (+00'17")400 / 800
    3
    02'07"  (05'51")
    		05'18" (+01'04")400 / 1200
    4
    01'44"  (07'35")
    		04'20" (+00'06")400 / 1600
    5
    02'05"  (09'41")
    		05'13" (+00'59")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    01'46"  (11'27")
    		04'26" (+00'12")400 / 2400
    7
    02'09"  (13'36")
    		05'22" (+01'08")400 / 2800
    8
    01'44"  (15'21")
    		04'22" (+00'08")400 / 3199
    9
    02'12"  (17'33")
    		05'30" (+01'16")400 / 3599
    10
    01'41"  (19'15")
    		04'14"400 / 3999
    11
    02'08"  (21'23")
    		05'20" (+01'06")400 / 4399
    12
    01'44"  (23'07")
    		04'21" (+00'07")400 / 4800
    13
    02'09"  (25'17")
    		05'24" (+01'10")400 / 5200
    14
    01'54"  (27'12")
    		04'46" (+00'32")400 / 5600
    15
    01'45"  (28'57")
    		04'23" (+00'09")400 / 6000
    16
    00'02"  (28'59")
    		03'46" 10 / 6010
    高雄
    鄭小彬
    · 留言

    不要想著贏 要想不能輸
    賽前狀況調整跑
    400-400 間歇跑 x 15=6km

    3月累積里程 : 193.80 km Acsics SKYSENSOR GLIDE-WIDE 累積 : 1141.9 km
    Garmin 上傳 | 10 years ago
    洄瀾揪ㄞ走, Jean 和其他 17 人說推
    · 留言
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'54"00:04'54"
    204'48"00:09'42"
    304'54"00:14'36"
    404'40"00:19'16"
    505'03"00:24'19"
    604'39"00:28'58"
    6.003'04"00:29'00"

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