山豬Lee 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

山豬Lee 宜蘭
ID 3577

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半馬 | 02:48:06 | 07:58/km | 第5半馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	02:48:06
總名次	2900 / -
分組名次	540 / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21"

01:11'53"

10 km

(01:11'53")

00:37'32" (+03'11")

15 km

(01:52'46")

00:40'53" (+06'32")

01:33'53" (+22'00")

20 km

(02:45'46")

00:53'00" (+18'39")

Finish

(02:48:06)

日期: 2014-03-02 06:50 - 地點: 翡翠灣 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 100 - 卡路里: 1825 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

宜蘭

山豬Lee

·

還好沒被關門!XD!

賽前宣言: 希望完賽!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 65.51 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 469.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

鄭維姬, 小伙子和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	03'46"	00:14'26"
3	06'38"	00:21'04"
4	06'45"	00:27'49"
5	06'32"	00:34'21"
6	07'30"	00:41'51"
7	08'08"	00:49'59"
8	07'09"	00:57'08"
9	07'24"	01:04'32"
10	07'21"	01:11'53"
11	08'34"	01:20'27"
12	07'38"	01:28'05"
13	08'00"	01:36'05"
14	08'29"	01:44'34"
15	08'12"	01:52'46"
16	08'27"	02:01'13"
17	09'35"	02:10'48"
18	08'52"	02:19'40"
19	08'51"	02:28'31"
20	17'15"	02:45'46"
21	01'00"	02:46'46"
21.1	17'40"	02:48'14"

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