張志銘 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

張志銘屏東
ID 234505

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半馬 | 02:01:51 | 05:46/km | 第5半馬

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:01:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36"

00:57'22"

10 km

(00:57'22")

00:30'46" (+04'10")

15 km

(01:26'50")

00:29'28" (+02'52")

01:01'04" (+03'42")

20 km

(01:58'26")

00:31'36" (+05'00")

Finish

(02:01:51)

日期: 2018-04-14 17:40 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1410 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'15")

05'14" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'35")

05'19" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'01")

05'25" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'34"

(26'36")

05'34" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

張志銘

·

屏東

張志銘

·

2018第一跑就停了3個紅綠燈😵😵😵

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 41.59 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 901.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sampo Wang, 鐘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'14"	00:10'16"
3	05'20"	00:15'36"
4	05'26"	00:21'02"
5	05'34"	00:26'36"
6	06'19"	00:32'55"
7	07'12"	00:40'07"
8	05'44"	00:45'51"
9	05'51"	00:51'42"
10	05'40"	00:57'22"
11	05'46"	01:03'08"
12	05'36"	01:08'44"
13	06'14"	01:14'58"
14	05'47"	01:20'45"
15	06'05"	01:26'50"
16	06'01"	01:32'51"
17	06'08"	01:38'59"
18	07'18"	01:46'17"
19	06'10"	01:52'27"
20	05'59"	01:58'26"
21	06'21"	02:04'47"
21.1	06'44"	02:05'27"

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朋友動態

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