陳振芳 2018/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳振芳新北市
ID 14945

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10.2 km | 01:04:46 | 06:21/km

日期: 2018-08-31 18:38 - 地點: 新埔國中 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 08'11" / 296'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

13'59" (+08'32")

0 / 0

2

08'12"

(08'12")

08'14" (+02'47")

997 / 997

3

06'47"

(15'00")

06'47" (+01'20")

1001 / 1998

4

06'34"

(21'34")

06'33" (+01'06")

1000 / 2999

5

06'27"

(28'01")

06'27" (+01'00")

997 / 3996

展開計圈分析

最後一跑.明天就是九月一日了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 382.11 km

第三代Y拖第三代累積 : 670.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alan Kuo, Jonas Wu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
10.2	06'09"	01:04'45"

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