Y.C. TSENG 2018/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Y.C. TSENG 新竹
ID 292918

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10.0 km | 00:58:22 | 05:49/km

日期: 2018-09-06 05:28 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'27" / 05'43" / 05'43" / 05'45" / 06'36" / 11'10" / 05'27" / 06'11" / 05'47" / 06'02" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'31")

05'42" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'14")

05'42" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'00")

05'45" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'48")

05'48" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Y.C. TSENG

·

新竹

Y.C. TSENG

·

今天跑的不是很順心，就放空慢慢跑吧～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.43 km

Nike Zoom Pegasus 34 累積 : 728.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

, 葉明軒和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	05'43"	00:14'10"
3	05'43"	00:19'53"
4	05'45"	00:25'38"
5	06'36"	00:32'14"
6	11'10"	00:43'24"
7	05'27"	00:48'51"
8	06'11"	00:55'02"
9	05'47"	01:00'49"
10	06'02"	01:06'51"
10.0	07'58"	01:06'56"

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朋友動態

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