刘小億 2018/09/08 訓練日誌

刘小億桃園
ID 154745

41 位追隨者

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刘小億

全馬 | 04:18:05 | 06:06/km | 第45馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	04:18:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24"

00:58'51" (+01'51")

10 km

(00:58'51")

00:31'27" (+04'03")

15 km

(01:28'17")

00:29'26" (+02'02")

00:57'00"

20 km

(01:55'51")

00:27'34" (+00'10")

25 km

(02:26'48")

00:30'57" (+03'33")

01:03'39" (+06'39")

30 km

(02:59'30")

00:32'42" (+05'18")

35 km

(03:34'10")

00:34'40" (+07'16")

01:02'47" (+05'47")

40 km

(04:02'17")

00:28'07" (+00'43")

Finish

(04:18:05)

日期: 2018-09-08 06:07 - 總爬升: 866 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 180 - 卡路里: 2246 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'19")

1000 / 1000

05'30"

(10'52")

05'30" (+00'27")

1000 / 2000

05'28"

(16'21")

05'28" (+00'25")

1000 / 3000

05'46"

(22'08")

05'46" (+00'43")

1000 / 4000

05'15"

(27'24")

05'15" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

刘小億

留言

桃園

刘小億

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賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 400.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

刘小億, 小紅帽和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'30"	00:10'52"
3	05'29"	00:16'21"
4	05'47"	00:22'08"
5	05'16"	00:27'24"
6	05'26"	00:32'50"
7	05'11"	00:38'01"
8	06'53"	00:44'54"
9	07'02"	00:51'56"
10	06'55"	00:58'51"
11	05'55"	01:04'46"
12	06'01"	01:10'47"
13	06'11"	01:16'58"
14	05'04"	01:22'02"
15	06'15"	01:28'17"
16	05'19"	01:33'36"
17	05'23"	01:38'59"
18	05'39"	01:44'38"
19	05'46"	01:50'24"
20	05'27"	01:55'51"
21	06'02"	02:01'53"
22	07'29"	02:09'22"
23	05'18"	02:14'40"
24	06'20"	02:21'00"
25	05'48"	02:26'48"
26	06'57"	02:33'45"
27	06'12"	02:39'57"
28	05'55"	02:45'52"
29	06'45"	02:52'37"
30	06'53"	02:59'30"
31	07'00"	03:06'30"
32	06'24"	03:12'54"
33	08'07"	03:21'01"
34	06'31"	03:27'32"
35	06'38"	03:34'10"
36	06'09"	03:40'19"
37	05'35"	03:45'54"
38	05'46"	03:51'40"
39	05'15"	03:56'55"
40	05'22"	04:02'17"
41	06'25"	04:08'42"
42	06'13"	04:14'55"
42.5	05'47"	04:18'05"