J R Wang 🇹🇼 2018/09/07 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
ID 269727

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J R Wang 🇹🇼

15.0 km | 01:28:11 | 05:52/km

日期: 2018-09-07 21:20 - 總爬升: 196 m - 地點: 河濱公園 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 133 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 182 - 濕度: 98%

Pace: 07'01" / 06'04" / 06'00" / 05'53" / 05'45" / 05'45" / 05'51" / 05'45" / 05'54" / 05'49" / 07'03" / 05'52" / 05'44" / 05'51" / 05'23" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'06")

1000 / 1000

06'03"

(12'32")

06'03" (+00'40")

1000 / 2000

06'00"

(18'32")

06'00" (+00'37")

1000 / 3000

05'52"

(24'25")

05'52" (+00'29")

1000 / 4000

05'45"

(30'10")

05'45" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

J R Wang 🇹🇼

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不摔一跤，不知誰會扶你。
不缺錢用，不知誰會幫你。
不病一場，不知誰最疼你。
不經一事，不知誰要騙你。
下雨了，才知道誰會給你送傘。
遇事了，才知道誰會對你真心。

珍惜該珍惜的人，感恩幫助過我的人。

跑友假期愉快晚安 😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 180.24 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 4419.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

max, David 和其他 19 人說推

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咖啡茵 JR假日愉快！

2018-09-09 10:50 ·

1 個人推

2018-09-23 12:39 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'04"	00:13'05"
3	06'00"	00:19'05"
4	05'53"	00:24'58"
5	05'45"	00:30'43"
6	05'45"	00:36'28"
7	05'51"	00:42'19"
8	05'45"	00:48'04"
9	05'54"	00:53'58"
10	05'49"	00:59'47"
11	07'03"	01:06'50"
12	05'52"	01:12'42"
13	05'44"	01:18'26"
14	05'51"	01:24'17"
15	05'23"	01:29'40"
15.0	05'32"	01:29'49"