Ray Lu 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Lu --
ID 358223

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10.0 km | 01:08:17 | 06:47/km

日期: 2018-09-09 09:54 - 平均心率: 154 - 卡路里: 622 Cal

Pace: 05'46" / 06'28" / 06'41" / 06'22" / 06'36" / 06'42" / 06'28" / 07'15" / 06'34" / 06'49" / 54'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 65.58 km

MIZUNO 累積 : 30121.8 km

Strava 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'28"	00:12'14"
3	06'41"	00:18'55"
4	06'22"	00:25'17"
5	06'36"	00:31'53"
6	06'42"	00:38'35"
7	06'28"	00:45'03"
8	07'15"	00:52'18"
9	06'34"	00:58'52"
10	06'49"	01:05'41"
10.0	53'16"	01:08'17"

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