Atienn 2014/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Atienn 台中
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9.2 km | 00:45:00 | 04:53/km

日期: 2014-03-20 19:00 - 地點: 公司跑步機 - 卡路里: 456 Cal

這天氣有事嗎!!?? 變天跟翻書一樣
沒睡好吃完早餐補眠補太久裡面隨便穿件無袖的裹上外套就出門了晚上回家差點沒冷死風又超大根本做颱風
幸好有強大雨衣!!

今天是MIZUNO薄襪...賽速跑邊跑邊想著PANDA昨天說的前腳掌的彈性就不知不覺跑了13分鐘
本來要接著12.5的速度...但好像有一點點水泡fu Orz
還好啦小小的就先醬子吧

暖身:
6 to 12.5 10:00
Break
Tempo:
13 09:00
13.5 02:00
Break
13.2 08:00
Break
14 03:00
Break
賽速跑:
12 13:00

Lying leg raise 40下*3組

3月累積里程 : 234.77 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 630.6 km

手動上傳 | 10 years ago

mlincc, 楊鵬耀和其他 61 人說推

·

觀看另 11 則留言

Atienn To跑步機好戰友: 今天不是你死就是我活 XD

2014-03-22 13:52 ·

1 個人推

Otto 衝啊！
殺～～～～～～

2014-03-22 16:07 ·

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