J R Wang 🇹🇼 2018/09/09 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
ID 269727

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J R Wang 🇹🇼

13.0 km | 01:12:11 | 05:32/km

日期: 2018-09-09 16:00 - 總爬升: 225 m - 地點: 河濱公園 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 132 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

Pace: 05'51" / 05'45" / 06'29" / 05'32" / 05'30" / 05'42" / 05'35" / 05'37" / 05'31" / 05'20" / 05'23" / 06'10" / 05'15" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'31")

1000 / 1000

05'45"

(11'32")

05'45" (+00'30")

1000 / 2000

05'46"

(17'18")

05'46" (+00'31")

1000 / 3000

05'31"

(22'49")

05'31" (+00'16")

1000 / 4000

05'30"

(28'19")

05'30" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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J R Wang 🇹🇼

滾滾黃河 ~~

♉ Syncs Wang 說推

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J R Wang 🇹🇼

湊滿5000留記念~ ^^

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J R Wang 🇹🇼

穿透明雨衣跑裡外都濕!!

♉ Syncs Wang 說推

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短期交往看臉蛋，長期交往看脾氣。
一生交往看人品，至死不分看真心。
時間，驗證了人心；
金錢，見證了人性；
交往，鑒證了真情。

跑友晚安舒眠! 😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 180.24 km

Adidas boston 6 m GFX 累積 : 2559.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

max, David 和其他 21 人說推

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咖啡茵 JR 加油💪

2018-09-11 13:14 ·

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林奕杰
晚安舒眠喔

2018-09-11 22:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'45"	00:11'36"
3	06'29"	00:18'05"
4	05'32"	00:23'37"
5	05'30"	00:29'07"
6	05'42"	00:34'49"
7	05'35"	00:40'24"
8	05'37"	00:46'01"
9	05'31"	00:51'32"
10	05'20"	00:56'52"
11	05'23"	01:02'15"
12	06'10"	01:08'25"
13	05'15"	01:13'40"
13.0	04'50"	01:13'49"