鄭穩啦 2014/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
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11.1 km | 01:01:06 | 05:30/km

日期: 2014-03-19 06:56 - 地點: 新營區 - 平均心率: 82 - 卡路里: 748 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 05'39" / 05'23" / 05'03" / 05'17" / 05'22" / 05'30" / 05'28" / 05'29" / 05'50" / 06'02" / 05'35" / 05'50" /

台南

鄭穩啦

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鄭穩啦

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跟新跑鞋培養感情一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 283.52 km

美津濃 MIZUNO 8kn-34204 累積 : 579.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

笨大熊, liu hsuan 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'23"	00:11'02"
3	05'03"	00:16'05"
4	05'17"	00:21'22"
5	05'22"	00:26'44"
6	05'30"	00:32'14"
7	05'28"	00:37'42"
8	05'29"	00:43'11"
9	05'50"	00:49'01"
10	06'02"	00:55'03"
11	05'35"	01:00'38"
11.1	05'48"	01:01'06"

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