10.2 km | 00:46:41 | 04:35/km日期: 2014-03-22 16:21 - 地點: 台南大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 548 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 62%
Pace: 04'54" / 04'34" / 04'41" / 04'46" / 04'32" / 04'36" / 04'46" / 04'28" / 04'27" / 04'20" / 04'03" /
虎走首度試跑
今天原本只是想試穿虎走小跑個10KM
還拿了瓶水壺從家裡慢慢跑到操場
結果到了操場一看錶發現不得了
居然跑在五分速內(平常這樣跑應該五分半)
然後接著的第二、第三公里也都是跑在四分尾
跑到第六公里多停下來喝水時看了一下錶
發現剩下的三公里多拼一點
應該可以順利刷新去年十二月高掛至今的10KM PB
於是乎開始拔腿狂奔力守430
最後一公里拿了水壺又往家裡衝
終究順利打破高掛三個月的10KM PB(原47分多)
不過如果今天是從頭到尾都在操場跑
而且一出去就打定主意要破PB
外加全程不喝水的話
我覺得沒意外應該可以打破45分
下次有機會再試試
話說穿輕量化路跑鞋跑步真的是超級爽的啦
今天跑四分尾速跟我平時穿慢跑鞋跑五分頭的感覺差不多
真的感覺超像剛脫下龜殼的孫悟空
而且10KM跑完左腳膝蓋一點不舒服感都沒
雖然不知道是不是因為換新鞋的關係
但希望能繼續保持下去 QAQ"
還需要繼續努力！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
340.95 km 
Asics TARTHERZEAL 2 累積 :
402.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'54" | 00:04'54" |
| 2 | 04'34" | 00:09'28" |
| 3 | 04'41" | 00:14'09" |
| 4 | 04'46" | 00:18'55" |
| 5 | 04'32" | 00:23'27" |
| 6 | 04'36" | 00:28'03" |
| 7 | 04'46" | 00:32'49" |
| 8 | 04'28" | 00:37'17" |
| 9 | 04'27" | 00:41'44" |
| 10 | 04'20" | 00:46'04" |
| 10.2 | 04'02" | 00:46'41" |
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