阿波（波叔） 2014/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

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阿波（波叔）

11.9 km | 01:15:32 | 06:19/km

日期: 2014-03-19 18:20 - 總爬升: 166 m - 地點: 柴山山訓 - 天氣: 粉熱ㄋ - 平均心率: 52 - 卡路里: 1047 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 05'49" / 06'12" / 06'02" / 06'30" / 05'49" / 05'31" / 06'29" / 06'45" / 07'20" / 05'30" / 06'22" / 06'53" / 00'21" /

高雄

阿波（波叔）

·

今天潘潘跟圓仔有被操到喔!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 316.39 km

XT 上傳 | 10 years ago

Lionel Chen, 小城和其他 49 人說推

·

小潘潘你下次可能要帶一個氧氣筒了.

2014-03-20 14:34 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'12"	00:12'01"
3	06'02"	00:18'03"
4	06'30"	00:24'33"
5	05'49"	00:30'22"
6	05'31"	00:35'53"
7	06'29"	00:42'22"
8	06'45"	00:49'07"
9	07'20"	00:56'27"
10	05'30"	01:01'57"
11	06'22"	01:08'19"
12	06'53"	01:15'12"
11.9	-5'-7"	01:15'32"

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