3.3 km | 00:19:25 | 05:48/km日期: 2018-09-13 19:09 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 涼爽的天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 04'34" / 05'51" / 07'09" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'34" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" (+01'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'08" (+02'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'30" (+00'56") | 335 / 3335 |
遇到同事聊了一會兒,風吹來受不了了,雖然沒到2星期不過也休10來天了,解開束縛跑一下,身體熱在拉筋。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
116.82 km 
母子鱷魚 三代(螢光黃） 累積 :
1297.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'34" | 00:04'34" |
| 2 | 05'51" | 00:10'25" |
| 3 | 07'09" | 00:17'34" |
| 3.3 | 05'28" | 00:19'24" |
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