4.8 km | 00:19:41 | 04:04/km日期: 2018-09-18 18:20 - 地點: 豐體 - 天氣: 亞索800 - 平均心率: 145 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 04'01" / 04'10" / 04'11" / 04'17" / 03'37" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'39" (+00'01") | 800 / 800 |
2 | | 05'30" (+01'52") | 208 / 1008 |
3 | | 03'42" (+00'04") | 805 / 1814 |
4 | | 06'04" (+02'26") | 196 / 2010 |
5 | | 03'45" (+00'07") | 803 / 2814 |
6 | | 05'50" (+02'12") | 204 / 3019 |
7 | | 03'44" (+00'06") | 799 / 3819 |
8 | | 06'23" (+02'45") | 199 / 4019 |
9 | | 03'38" | 809 / 4829 |
10 | | 01'20" | 8 / 4837 |
聽了神人子銘的分享~
今天來試試亞索800
神人:亞索800緩100x10Lap
嫩咖:亞索800緩200x 5Lap(我跑到全身發麻😵)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
380.29 km Nike Streak 6 累積 :
935.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'01" | 00:04'01" |
2 | 04'10" | 00:08'11" |
3 | 04'11" | 00:12'22" |
4 | 04'17" | 00:16'39" |
4.8 | 03'38" | 00:19'42" |