客拉客 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

客拉客台北市
ID 281971

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全馬 | 05:28:50 | 07:47/km | 第5馬

45th BMW BERLIN-MARATHON

官方成績
日期	2018-09-16
成績	05:28:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12"

01:02'13"

10 km

(01:02'13")

00:32'01" (+01'49")

15 km

(01:34'19")

00:32'06" (+01'54")

01:05'44" (+03'31")

20 km

(02:07'57")

00:33'38" (+03'26")

25 km

(02:47'57")

00:40'00" (+09'48")

01:30'28" (+28'15")

30 km

(03:38'25")

00:50'28" (+20'16")

35 km

(04:27'52")

00:49'27" (+19'15")

01:29'46" (+27'33")

40 km

(05:08'11")

00:40'19" (+10'07")

Finish

(05:28:50)

日期: 2018-09-16 15:45 - 總爬升: 934 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2466 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

06'07"

(12'02")

06'07" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'06")

06'03" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'12")

06'06" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'12")

06'00" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

客拉客

·

賽前宣言: 我的第一個海外馬也是世界六大馬之一的柏林馬希望4:30完賽從3月底開始吃菜單

賽後評分: 我的柏林馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.04 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 1239.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡國豪, 楊文祥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'08"	00:12'02"
3	06'04"	00:18'06"
4	06'06"	00:24'12"
5	06'00"	00:30'12"
6	06'27"	00:36'39"
7	06'18"	00:42'57"
8	06'09"	00:49'06"
9	06'24"	00:55'30"
10	06'43"	01:02'13"
11	06'20"	01:08'33"
12	06'22"	01:14'55"
13	06'27"	01:21'22"
14	06'25"	01:27'47"
15	06'32"	01:34'19"
16	06'56"	01:41'15"
17	06'24"	01:47'39"
18	07'01"	01:54'40"
19	06'37"	02:01'17"
20	06'40"	02:07'57"
21	07'01"	02:14'58"
22	06'59"	02:21'57"
23	07'06"	02:29'03"
24	08'12"	02:37'15"
25	10'42"	02:47'57"
26	13'10"	03:01'07"
27	08'11"	03:09'18"
28	09'09"	03:18'27"
29	10'17"	03:28'44"
30	09'41"	03:38'25"
31	10'41"	03:49'06"
32	07'49"	03:56'55"
33	09'24"	04:06'19"
34	11'34"	04:17'53"
35	09'59"	04:27'52"
36	08'47"	04:36'39"
37	09'13"	04:45'52"
38	08'38"	04:54'30"
39	06'51"	05:01'21"
40	06'50"	05:08'11"
41	07'53"	05:16'04"
42	08'00"	05:24'04"
42.7	06'48"	05:28'50"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km